Calisthenics

1. Warm up – funktionell & mobilisierend
2. Calisthenics-Training mit dem eigenen Körpergewicht
3. Core & Skill-Training
4. Cool down & Stretching

Wir starten das Training mit einem dynamischen Warm-up, um Muskeln und Gelenke optimal vorzubereiten.

Im Hauptteil trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht – z.B. mit Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzügen oder Planks. Je nach Level arbeiten wir an Kraft, Körperspannung, Technik und ersten Skills.

Zum Abschluss lockern und dehnen wir die beanspruchten Muskelgruppen, um die Regeneration zu unterstützen.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – die Übungen lassen sich individuell anpassen. Wenn du Lust hast, stärker zu werden, deine Körperspannung zu verbessern und funktionell zu trainieren, bist du bei uns genau richtig! 💪